今天呢，给大家分享一下致病因素当中的饮食和劳逸。上一章说过我们说七情内伤会给我们的五脏六腑的脏腑功能失调，以及气机不畅带来很很多危害，我相信大家一定有有所感触，今天我们说一说饮食，那么饮食呢是人赖以生存和维持健康的基本条件。
我们人体生命活动所需要的精微物质，也是从这个饮食里边来的，如果说我们饮食没有节制，那一定损伤的就是我们的脾胃。那么饮食不节呢看，包含了过饥和过饱，过饥呢，就是说我们摄入不足过度的节食，一定会导致我们脾胃功能的虚弱。
会影响到我们气血的运化，你像现在很多年轻人为了减肥不吃饭，只吃一些水果和蔬菜，结果等他们恢复饮食的时候呢，会发现比之前更容易胖了，为啥？因为他脾胃功能虚弱了，他没有办法把身体的这些毒素、垃圾、脂肪代谢掉，所以我们不要过量的节食。
这样的话呢，很容易招致外邪的入侵，我们俗话说人是铁，饭是钢，一顿不吃心发慌，为什么心会发慌呀？因为没有能量物质呀，那你的心血心气儿就会不足，汗为心之液呀。那你倒了你心气，然后呢，你就会出汗，好多人一饿就开始出汗。
冷汗，那西医上说是因为你血糖低，中医上讲的就是你的气血不足了，那么第二点呢，我们说到了过饱，过饱呢就是我们饮食过量超过了我们脾胃承受的能力。
导致呢脾胃难以消化传输，所以呢就会引起腹胀啊，然后便秘，甚至有些人会出现恶心、反酸，那个呕吐，那你像小孩子比较常见，他吃了很多东西，他会引起发烧咳嗽，所以说很多人你的这个宝宝咳嗽了，你就去给他止咳发烧了，你就给他退烧。
你也许不知道跟食机也有关系，所以说你再做一做腹推，灸一灸中脘，灸一灸关元，让他这个脾胃的功能运化起来，让他这个小肠的分清泌浊功能给它动起来。这样的话，问题自然就解决了。
所以说当你饮食不节的时候，就两个穴位，第一就是中脘，第二呢，就是关元非常的关键。
那饮食不洁呢，就是说你吃东西是不干净的，这样的话会会导致肠胃疾病，这些老年人比较常见，比较节俭嘛，吃一些剩菜或者剩饭，导致胃肠功能紊乱了，出现了恶心、呕吐、腹泻。
其实大家发现了没有，身体非常的智能啊，你身体不需要这些东西，它自然会有一些方法给它代谢掉了，排泄出去的。
当然，如果我们过度的拉肚子或者是呕吐，一定会损耗我们的阳气。那这个时候呢，我们仍然是灸一灸我们的中脘关元这两个穴位。还有就是我们所说的饮食偏嗜，就是我们说的偏食，那有些人喜欢吃寒性的食物，当然这个寒性的食物不单纯指的是冰棍儿、雪糕，那你像水果呀，还有这个海鲜呀、绿茶呀，这些寒性的东西都会损耗我们的胃的阳气，脾胃的阳气。
所以很多人说一胖就胖肚子为啥呢？因为你吃了一些寒凉的东西，这个地方呢必须囤脂肪啊，囤了脂肪之后，我们的身体才会这个温煦我们的五脏六腑啊。那这个时候呢仍然是灸一灸我们的中脘灸一灸关元，当然有些人吃一些热性的食物，会导致我们肠胃里边有积热，会出现大便干结、口臭、口腔溃疡，或者有些人会出现痤疮、痔疮等等。那这个时候呢，我们一定要把这些热给它代谢掉，怎么做呢？
给他做一做腹推啊，给他灸一灸这个足三里、丰隆这些穴位，给他往下走，热往下走一走。
那么还有呢我们都知道五脏对应的有五味的，酸呢是入肝的，苦呢是入心的，甘甜是入脾的，辛辣呢是入肺的，咸是入肾的。如果说你过度的吃某一种味道的这些食物，
那你肯定会伤到那个脏腑的，所以会影响到我们脏腑的失调。那有些人喜欢吃肥甘、油腻的，这些东西吃多了一定会生很多痰湿。你看现在大家舌头一伸出来，就是很多牙齿痕印，为什么？因为湿气太重了，那么还有一些人喜欢喝酒，一场接一场啊，酒呢是辛热的东西，少喝呢可以活血通脉。但是你喝的过多，就会生痰湿，所以我们要想化痰除湿灸的穴位呢，就是我们的中脘和关元这两个穴位培补我们的脾胃。
那么我们说一说劳逸，过牢也会导致我们生病，过劳里边也是分为三部分。
首先第一个是行劳，
什么叫行劳呢？就是我们过度的去工作，劳累成疾，然后呢对我们的筋骨啊会受到一些伤害。那么我们都知道肝是主筋的，肾是主骨的。筋骨受了损害之后，那你肯定要调一调你的肝肾吧。啊我们说久力容易伤骨，久行容易伤筋，那么肝经上易堵塞的穴位是什么？是阴包和太冲。
那么肾经上易堵塞的穴位呢，水泉，照海，所以我们灸哪儿呢？一方面是灸我们的关元配太冲，阴包，一方面我们可以灸我们的这个八髎，配上我们的水泉照海都是可以的。
当然，如果你过度的劳累也会伤到我们的气，劳则伤气，肺呢是我们身体主呼吸丝呼吸主气的一个器官，脾呢为气之源，那如果说你经常过度劳累，我们就说都不想说话，累的不想说话，葛优瘫，就躺在那儿了。那这个时候我们是不是也可以灸一灸我们的八髎，配一配我们的肺腧呀，补补气。
那么第二呢就是心劳，就是用脑过度。用脑过度的话呢，思虑过多容易伤到我们的心神，因为心是藏神的，脾是主思虑的，那如果你过度的用脑，一定会影响到我们的心神，好多人会出现心悸健忘啊，失眠多梦啊，还会出现吃不下去饭的情况。因为你过过度的劳累，你的大脑，那你会影响到你体内啊，伤到你的脾气。所以说我们可以灸一灸我们的神阙，配上我们的膻中或者关元配膻中都行，这个可以减轻我们因为心劳而引起的一些症状问题，失眠的问题。
那么还有一个房劳过度，就是我们所说的肾劳，房室太过一定会损耗到我们的肾气的，因为肾是藏经的，藏经如果你过度的消耗，会导致我们肾精的缺失。
所以呢，一定要适度啊，因为房事不节也是我们早衰的一个重要的原因，所以这个时候呢，我们就要灸一灸我们的八髎，补一补我们的肾气。
好说一下过逸，过逸是过度的安逸。我们说动能养形，静能养神，动静结合才能阴阳和谐。可以理解为久卧也容易伤气，久坐呢容易伤肉，那你如果经常的过度的安逸不去动，然后你气机肯定是运行不畅的。长时间呢，你的阳气就会缺失，正气会虚弱。那么用脑过少的话呢，你可能也会健忘，反应会迟钝。所以说我们还是要适当的动一动脑子，不要过劳也不要过少。
所以呢，物无美恶，过则为灾。这句话呢送给大家。
其实我们老祖宗都非常的智慧呢，在黄帝内经上的上古天真论里边就讲到，我们要想要想身体健康，要记住是因有节，起居有常，不忘作劳。
当然很多人说这太难了吧，我也做不到怎么办呢？那你做不到的话，一定要多做艾灸，因为你这边耗着，这边肯定也得需要补。要不然我们身体会越来越差，越来越弱的那灸哪儿呢？其实我有一篇叫做《平时艾灸哪些穴位好》的，里面有几个非常重要的穴位，只要灸透了。很多问题就能得到改善，并且是消失，所以呢，我们经常要把自己能量给它补起来，多艾灸，多做艾灸其实就是给我们身体补充能量的一个过程。
所以呢，一定要好好的爱自己，特别是现在的人，很多人只吃饭不消耗，不去运动，很容易就发胖了。
希望呢在此期间，大家除了长体重之外，也要长一长知识，通过长知识来减体重，我觉得是一个非常不错的选择。所以说多揪自己，多爱自己。
让自己呢又健康又美丽，真正的从内到外的……
