养肾就是保命，肾脏除了作为人体的重要器官之一，还有一个基本的生理功能：还承担着身体*素的排泄，调节内分泌等重要的作用，所以保护肾功能的健康，也显得尤为重要。
那么在日常生活中，该如何避免做一些对肾脏造成伤害的事情呢？
该如何保护肾脏的健康？
吃一些新鲜的水果和蔬菜，拒绝糖分较高的食物，避免暴饮暴食这些对于肾脏据调查研究数据显示，患有糖尿病患者和过于肥胖的人群，这2类人群特别容易引起肾脏疾病。
所以，日常预防长胖和糖尿病的重要性也不可忽视，尽量保持健康的饮食，适量的健康都能够起到一定的保护作用。
身体其实就像一个警报器，很多肾脏的不适，身体都会或多或少的给你一些提示，告诉你异常。肾脏不适的症状有哪些？
肾脏疾病包含的种类有很多，其症状也表现为多种多样，如慢性肾炎的常见的症状是眼睑、下肢水肿、血尿、蛋白尿、高血压等症状；
肾病综合症的症状表现是尿中泡沫增多，出现严重的水肿；
慢性肾衰竭表现的症状是皮肤瘙痒、恶心、呕吐、面色晦暗、尿量减少等。
你要知道，身体的肾脏功能其实是很强大的。正常情况下，肾脏受损不超过50%，对人体正常的生理功能都不会产生很大的影响，身体也不会感觉有什么特别的不适。
当症状出现时，肾损害往往已经比较严重了。所以，当发现肾脏出现了异常的症状，就要提高警惕了。
减少这4种伤肾的行为
1、喝水少
水是人体的重要组成部分，据可靠研究证明，喝水少会使身体出现脱水的症状，还会引起尿液钙盐浓度过高，可能会诱发肾结石，还会对血管功能造成损伤，加大患有慢性肾病、心血管疾病的机率。
2、适度饮酒
酒喝多了伤肾，过度饮酒会给肾脏带来很大的负担，对肾脏造成的伤害也不容小觑，所以适度饮酒也是对肾脏健康的一种维护。
3、少食高蛋白食物
食用太多的高蛋白食物，会使身体在短时间内产生过多的代谢废物，如尿酸、尿素等，这些物质会加重肾脏的排泄压力，所以日常尽量要少吃，尤其是入睡前，不要吃的过饱。
4、常憋尿
憋尿产生的最直接的危害就是会使尿路发生感染，严重者在憋尿后体内细菌沿着输尿管上行，就有诱发肾盂、肾炎等疾病的出现。
牢记3招，整天精神抖擞
1、对症调理
“补肾要补精，阴阳要平衡”。只有善待肾精、供养肾精，才能老得比同龄人慢。肾精不足可以通过中药进行调理，且调理效果比较好，
2、保持充足的睡眠
坚持早睡早起，尽量保证每天晚上在11点之前睡着，可以使身体器官有时间去修复白天所受到的一些伤害。
3、日常适度做一些有氧运动
尤其在晚上睡觉前，适度地做一些运动，可以帮助人体很好地进入睡眠状态。
