为什么说熬夜伤肾？
人类的生活有着一定的昼夜节律，调节着人体最基本的作息，我国古代人民就遵循着“日出而作，日落而息”的作息规律。《灵枢·营卫生会篇》中说：“卫气行于阴二十五度，行于阳二十五度，分为昼夜，故气至阳而起，至阴而止。”夜间阳气要“入于阴”才能睡觉，中医认为，熬夜会损伤肾阴和肾精，长久如此就会出现腰酸耳鸣、性功能减退、骨骼痿软、精神状态差等肾虚的症状，中医养生理论中尤其提倡睡“子午觉”，换算成现在的时间就是晚上11点就该睡觉了。
现代医学也发现，肾病综合征患者（包括膜性肾病）蛋白尿具有昼夜节律性：16:00左右患者尿蛋白排泄量最高，03:00排泄量最低，且独立于肾小球滤过率。肾病综合征患者血压昼夜节律也显著受损，成人和儿童肾小球肾炎肾病结局受血压昼夜节律显著影响。因此，从中西医角度来看，长期熬夜都会对肾功能有一定的损害。
另外，长期熬夜会加重机体的老化，也会对影响肾的功能。这和高龄导致的肾虚有一定的一致性。如《黄帝内经》所说：男子五八“肾气衰，发堕齿槁”，八八“肾脏衰，形体皆极，则齿发去”，随着年龄的增长，肾气、肾精等都会随之而耗竭。现代医学研究也发现，随着年龄增长，大部分人会出现肾功能的逐渐下降。有研究表明，40岁以后随着年龄增长，肾功能逐渐减退，减退的速度随着年龄增长而递增，40-49岁平均每年降低0.6%，50岁以后每10年降低10%，到80岁时仅为年轻时的一半；肾功能减退的原因部分是由于肾脏本身的衰老规律，还与其他肾外因素如动脉硬化、免疫等因素相关。
那么我们应该怎么保护肾脏呢？
首先从起居作息上来说，我们要做到尽量不熬夜或少熬夜，遵循健康的作息规律，尽量在十一点以前入睡。或在不得不熬夜以后，在第二天的午时补睡一个午觉，但午觉不宜时间过久，过久也不宜身体健康，以及会影响当晚的睡眠。
其次饮食上而言，从中医五行学说的角度来看，五色中的黑色对应肾脏，一般认为黑色的食物能够入肾，起到保护肾脏和滋补肾精的作用。这类食物主要有黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、黑枣等食物，其中黑芝麻性味甘平，能滋养肝肾，坚持长期食用能起到强壮身体、乌须黑发的功效。中医还有“以形补形”的理论，豆类、沙苑子、腰果的外形像人的肾，因此也可以用来补肾。但重点是要做到饮食均衡，不可偏执。
适当的运动对保护肾脏也很重要。应该积极参加各项运动锻炼，慢走，练习健身气功八段锦中的两手攀足固肾腰等。同时，还需结合对肾脏有特殊作用的按摩保健。例如，腰部按摩法。此外，腰部热敷与腹压按摩法亦可采用。
最后，体质虚弱者，可根据具体情况，辅以药物保健。肾阳虚者，可选用金匮肾气丸、右归丸等，单味药如鹿茸、海马、紫河车、巴戟天、冬虫夏草、核桃肉、肉苁蓉等。肾阴虚者，可选用六味地黄丸、左归丸等，单味药如枸杞子、槠实子、龟、鳖等。阴阳两虚者，可选用全鹿丸、二仙汤等，单味药如何首乌、山药、黑芝麻等。药物保健的要求，应做到阴阳协调，不可偏执。
专家介绍
王福，医学博士，副主任医师，硕士生导师
中医药信息学会男科分会副秘书长
中国中西医结合学会男科专业委员会青年委员
北京中西医结合学会男科专委会青年委员会副主任委员
出诊时间：
周一上午、周二全天、周四全天、周五上午，周六下午（专家门诊）
擅长：
男性不育症（少精子症、弱精子症、畸形精子症、死精子症、各种原因不明性不育、胎停育男方因素、试管婴儿失败后男方调理）、前列腺疾病、性功能障碍（阳痿、早泄、不射精、性欲低下等）、精索静脉曲张、睾丸附睾疾病、血精、男性性病，以及包皮过长、包等男科疾病手术治疗。
晏斌，医师，医学博士
出诊时间：
周一、周三、周日全天，周五上午（普通门诊）
擅长：
中西医结合诊治男性不育症（少弱畸型精子症；胚胎停育及试管婴儿失败后男方调理；精子DNA高碎片率）；育前咨询与生育能力评估；男性性功能障碍（勃起功能障碍、早泄、性欲低下、逆向射精、不射精等）；前列腺疾病（前列腺炎、前列腺增生等）；精索静脉曲张、男性迟发性性腺功能减退、难治性血精、尿道炎、包皮龟头炎、男性肾虚调理等。包皮环切术、显微精索静脉结扎术、阴茎弯曲矫正术、阴茎延长术等男科常见手术。
针灸拔罐热疗时间:上午：8:00-11:00（限号45人）下午：13:00-16:00（限号45人）注：周一至周六全天，周日上午精液检查时间:上午：8:00-10:30下午：13:00-15:30注：周一至周六全天，周日上午
文字：邓楹君审稿：郭军排版：郭俊