久视伤血--闭目能养血
目者，为五脏六腑之精，肝开窍于目。目者，心之使也。《素问.金匮真言论》曰:“东方青色,入通于肝,开窍于目,藏精与肝。”眼睛的视觉功能赖血的濡养，心主血，肝藏血，若长时间用眼疲劳，则会使肝血、心血暗耗。
所谓目受血则能视，长时间地使用眼睛，看书、写字、看屏幕等，不仅会使双眼感到疲劳、视力下降，还常常导致人体内血的损耗，以至出现头晕、眼花、心慌心悸等症状。
闭目能养血。一旦用眼伤到了心血，出现了视物模糊、眼睛干涩等情况，此时宜稍稍闭上眼睛大约5分钟的时间，给身体里气血的重新化生一点时间，以重新灌溉疲劳的眼睛。平时宜吃一些调养心血的食物，如大枣、桂圆、莲子、枸杞、桑椹、黑木耳等。
久卧伤气--稍卧能养气
人的正常生命活动有赖于气机的调畅，久卧不动，会导致气机不畅，肺主一身之气，久卧日久会伤及肺，肺的宣发肃降功能失常，气机阻滞，升降出入失司，日久导致气不足。老是躺着不运动，气脉容易运行不畅，肺气受伤，易出现精神不振、身倦无力等症状，还容易感冒，或染上其他疾病。
正确的睡眠时间顺应四时:春夏宜晚卧早起，秋季要早睡早起，冬天则早卧晚起。即子午觉:子时，即晚上23:00~凌晨1:00，是一天当中自然界阴气最盛的时候，如果此时顺应天时好好睡觉，则可以补养体内阴气。建议晚上23点之前睡觉休息。午时，即上午11:00~下午13:00，是一天当中自然界阳气最盛的时候，如果此时顺应天时午休大约20分钟，则可以补养体内阳气。
久坐伤肉--散步活血通络
脾主司肌肉，久坐导致脾的运化失常，气血生化减少，则肌肉失养。《景岳全书》指出：“欲令脾实，气无滞，饱无久坐，食无太酸，无食一切生物，宜甘宜淡。”
所谓脾主肌肉，伤肉即是伤脾。久坐，则脾胃的消化、运转气血的能力下降，这样的人有一个最大的特点:懒得说话!他们总是一副有气无力的样子，总觉得站着不如坐着，坐着不如躺着。他们还常常吃饭没胃口，容易拉肚子。长期这样下去，则易出现“脾劳”的症状，手脚发凉，骨节酸痛，呕吐腹泻等。
通过散步，以疏散气血:坐着工作的时候，或者坐得久了，需每隔50分钟，于室内或走廊缓步走5~10分钟，使筋骨活动，络脉通畅。饭后同样宜行走15~30分钟，走时宜闲散而缓慢，这样气血易输送到脾，且可帮助肠胃缓慢蠕动与散热，从而促进食物的消化与吸收。每天行走一万步，可以达到每天所需的运动量，有利于气血的通畅。需要注意的是，凡行走的时候，最好少与人说话，一旦说话，一定要停下脚步，否则易让人气散于外。
久立伤骨--注意站立姿势
骨作为支撑人体的支架，长时间的站立则会伤骨，而肾藏精、精生髓、髓养骨。《中藏经》说：“阴邪入肾，则骨痛，腰上引项脊背疼，此皆举重用力及遇房汗出，当风浴水，或久立则伤肾也。”
如果长时间的站立不活动，容易伤到腰、腿、胫这些人体承重部位的骨头，从而耗散人体的肾精，甚至出现肾劳的症状，会引起颈项背腰疼痛、脚肿等症状。
站立时宜注意站姿:使头、背、臀部和脚跟在一条直线上，含胸、拔背，两肩自然下垂，腹部微微内收，两腿微微分开，把重心放在两脚的脚跟和外缘上。站立要与坐、走等轮流交替进行，并锻炼筋骨肌肉，以强健身体。
久行伤筋--走走宜停停
人在行走的时候，筋是发力、伸缩的关键点，而在五脏之中，肝主筋，筋的运动消耗的是肝的精气，所以一旦行走太过，则不仅伤筋、还易伤肝气。现代医学认为长时间的行走，容易使关节周围的韧带筋腱组织受到扭伤或劳损，也就是容易拉伤，脚扭伤、膝关节损伤等。
行走时，筋是运动发力伸缩的关键点，肝主筋，《素问·痿论》：“肝主身之筋膜。”如果肝的气血充盛，筋膜得其所养，则筋力强健，运动灵活。当人在适当行走或散步的时候，可以使全身肌肉关节放松，有利于人体的气血循环，提高机体的免疫能力。走时一旦有筋酸的感觉，则说明肝的精气已经供不应求了，此时宜坐下来休息一会儿，或从上到下，拍打放松大腿和小腿的肌肉，促进局部的气血循环。
视、卧、坐、立、行为人活动的五种基本行为方式，久视、久卧、久坐、久立、久行皆会损害人体健康，“生病起于过用”，在平时生活中要注意劳逸结合，遵循起居有常,饮食有节,不妄作劳,精神内守,病从安来的养生原则。
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