想要优生优育，男性精子质量可是相当重要的。但男性精子相当的敏感脆弱，一些来自生活上各种外在或内在的刺激，都可能降低它的活力，甚至扼杀它的生命，如下几种行为就最伤男人的“精力”。
细数那些伤精的事儿：
1.禁欲
若男性长期没有性生活，精子就会失去活力，没有生机，最后在输精管内解体，而衰老精子的比例也会逐渐加大。所以，若男性长期没有X生活，前几次射出的精液很难让妻子受孕，尽管受孕了，也容易造成胎儿智力低下、畸形，甚至导致流产，因为这些精液中含有较多的老化精子。
所以，盲目禁欲不能提高精子质量，若为了达到优生优育的目的而禁欲，这样显然是行不通的。
2.不良情绪
情绪低落、精神萎靡等情况会给人体内分泌造成消极影响，男性睪丸的生产精子功能也会因此而发生混乱，精子数量也可能因此锐减，严重的话甚至有不孕的隐忧。
3.高温作业
精子对温度非常敏感，经常泡热水澡可能会造成睾丸过热，从而暂时降低精子数量。另外，有些男性喜欢穿着紧身不透风的内裤或牛仔裤，又或者经常在高温环境下工作，长期下来的话，也会有损精子。
4.吸烟喝酒
根据医学研究表明，香烟中具有伤害精子的尼古丁成分，能造成男性精液中的含精量下降，畸形精子含量上升。而且，酒精也会削弱男性生殖功能，引起染色体异常，甚至引起胎儿畸形或发育不良的情况。
5.骑自行车
欧洲的一个研究显示，如果男性长期骑自行车可能会损伤到精子，影响他们的生育能力。长时间骑自行车，会产生睾丸过热、精子难产等情况；极少数情况下，自行车座压力区后面的睾丸可能会引起阴茎麻木、勃起功能障碍等。
精子的健康对于男性的生育起着十分重要的作用。所以男性朋友一定要十分重视自己精子的质量，学会养精的方法，需做到以下几点。
·控制欲望
男性朋友必须要对欲望有很好的控制，适度进行夫妻生活。若欲望太旺盛，又无法正常排泄，很可能就引发前列腺炎，从而大大降低精子的存活率。所以控制欲望有助于男性养精补肾。
·学会息怒
专家指出，人生气的时候最容易受影响的就是肝脏，肝主藏血，人总是生气的话就容易伤肝血、耗精。所以，我们要控制好自己的脾气，制怒，学会心平气和地接人待物。
·养成健康的生活习惯
在生活中要给自己充足的休息时间，不要过度劳累。减少看电视和玩游戏的时间，因为这个过程也会消耗体力、脑力和精力，而且肝肾同源，不断闪烁的屏幕对眼睛伤害也很大，因此经常上网、看电视的人也会存在精力匮乏的症状。
·不穿紧身裤
对于男性来说，必须要注重穿裤子，现在很多年轻人愿意穿紧腿裤，或者是牛仔裤，这些裤子会影响男性生殖器官的温度，对男性的生殖能力产生影响，广大男性不要再穿紧身裤了，这对身体是非常不利的。
·忌烟，避免过度饮酒
酒具有生发之性，少喝酒能调动身体的生发之机，但是饮酒过度就会造成气血的紊乱，气血紊乱就会伤精。另外，国外研究表明，吸烟会损伤精子DNA，使精液某些常规参数出现异常。